jak zrobic

no z natury biegam 22-23 ale glowa mnie boli i nie wysiedze w domu Paracetsmol/ibuprom daj jak ino masz nie ucz farmaceury niedoszlego :) wole metkatynon zrobic na szybko %-)

Grek, ty na zywo też tak przeklinasz? jak w pracy przyjdzie upiec 40kg schabu, 35 karkowki, zrobic 150 kg gulaszu w 2 godziny to k***y idą jedna po drugiej same z siebie, wiec jestem chamem troche bo nie moge sie na codzien odzwyczaic, wiem, ze marnie to brzmi, aleweszlo mi to w krew :( ale staram sie ograniczac ostatnio

jak dojdziemy mamy zrobić czy wrzucić? %-)

Zredukuj i spróbuj zrobić trochę suchego mięsa :-D Bo jak 13kg tłuszczu zrzuciłeś to nieźle musiałeś być zalany. Przy takiej redukcji za duże spadki są wg mnie i lepiej po prostu uważać na poziom tkanki tłuszczowej.

Można być i dużym i sprawnym w każdym sporcie, trzeba wiedzieć jak trenować, nie mówię tu o kulturystach w 6 miesiącu ciąży z udami 80cm, ale nie przesadzajmy, bo kolega wyżej może zrobić dużo lepszą sylwetkę i być nawet sprawniejszy niż teraz.

[...] + przeponka zajął 90 minut. Ano troche dużo ale przerwy między ćwiczeniami i seriami 2 minuty to troche zajmuje. Ogólnie trening przebiegł bardziej rekreacyjnie. Tak jak się spodziewałem lekko i przyjemnie, napewno dopiero odczuje 2 poziom. Mam pytanie w książce pisze żeby trenować w 1 tygodniu codziennie oprócz weekendu to tak zrobić czy [...]

Jak chcesz, aczkolwiek w drugim tomie Lafay pisze o tym, że jeśli w jakimś ćwiczeniu osiągamy słabe rezultaty, czy też któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z [...]

Z czasem będzie lepiej, sam jestem przykładem zobacz 3 dipsów nie mogłem na początek zrobić teraz potrafie 18 :D dla mni to duża motywacja i malutki sukcesik. A z 9 powtórzeń w C tak się ciesze jak nie wiem co :)

po dipsach to myślałem że już nic nie dam rady zrobić ale 90sekun odpoczynku pomogło ;D 1 trening zrobił pozytywne wrażenie zobaczymy jak dalej będzie :))

[...] obciążenie. Masz w planie 41 serii jeżeli dobrze policzyłem. Nawet z przerwami 30 sek. będzie to długo trwało. Dzięki super seriom skrócisz czas może nawet i o połowę, jak nie więcej. Wyglądałoby to tak: przysiady x12 wykroki x12 żuraw xMax wspięcia jednonóż na podwyższeniu x12 (3-4 obwody z 1 minutą przerwy) podciąganie nachwytem x8 [...]

[...] ??? przecież Polska to nie jedna wielka metropolia gdzie za każdym rogiem jest szkółka SW. Wiadomo sa wieksze miasta, mniejsze no i wioski. No i co ma zrobić taka ludność?. jakos sobie trzeba radzić nie moze podstawy to troszke złe określenie no ale przynajmniej dowie sie co to garda(jak mu ktos bedzie chciał wynitować to moze nie dostanie w [...]

8 tygodni, 10? Tak długo jak będzie przynosił efekty. Potem 9-14 dni SD(odpoczynku) i możesz powtórzyć ten program, lub zrobić jakieś inne FBW czy (pfu, pfu, pfu)split. Polecam HST lub FBW 15-10-5 Wodyna.

Hej : ))) Ale jak niczego nie skreślam! Zaczynam na nowo i chciałbym tym razem jak należy. Czytając Wasze forum, widzę moje błędy i nad nimi się pochylam. Czasowo ogarniam, dzieciaki trochę podrosły i nie wymagają ciągłej opieki, z Panią Żoną wymieniamy się dniami, więc co drugi wieczór spokojnie na siłownię się da. Oprócz tego coś tam w squasha i [...]

[...] zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się porządnie za robienie muskulatury. Mam jeszcze jedno pytanie czy jak będę już ćwiczył zęby zrobić porządna muskulaturę to bieganie tez będzie dobre? Bo jedni mówią ze jak będę biegał to mięśnie będą mi malec a drudzy ze jak będę biegał to [...]

Co do wypowiedzi Pana Pershinga....nie bede komentowal braku logiki wtym co tam jest napisane. Powiem krotko, oceniam bo mam do tego prawo takie samo jak inni, co do karetek to chlopie wylozyles sie jak uczen...przeloz to na polskich fachowcow, np w Magdalence, sam sie lapiesz w pulapki. To samo dotyczy reszty, sluchaj : mnie tez boli w sercu ze [...]

Huh swego czasu interesowalem sie tym dosyc mocno. Wspinaczke trenuje juz jakos 1 rok. I juz wiem ze abym mogl sie podciagnac na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i [...]

yyy no kurde no to cam zrobic poradzcie cos bo sie zalalmie i tak juz sie zakompleksilem.......pojsc z tym moze do mermatologa jakies leki hormonalne czy co przepisze i jak to dziala czy to dobry pomysl i czy nie ma skutkow ubocznych ....pomocy zadna dziewczyna na mnie raczejn ie spojrzy wiem ze lubia jak facet jest owlosiony ale bez przesady [...]

ja się ciesze z tego co mam.Wiadomo nie jest łatwo no ale co robić trzeba jakoś dawać rade, teraz nie wiosne nie wystąpie ale będe chciał na jesień.Więc jak dobrze pojdzie to z więksozą masą. Na razie sztywnej diety nie trzymam czyli zdazy mi się zjeść np Kebaba albo czekolade ale Kcal jest dość duża.Pomału wchodze na sztywną diete zeby zrobić [...]

Dziś jak mis ie uda to co mam w glowie zrobic to bedzie super cwiczenie na dwugłowe uda w domowych warunkach

A teraz wyglądasz jak bocian\-)Chcesz zrobic porownanie ze mna we wszystkich pozach kulturystycznych cwaniaku? :->